Hardlopen in Empel

Links
- http://arievanhouwelingen.blogspot.com/ Vanaf 1 september 2011 heb ik een ander Weblog adres. Klik boven
Archief Weblogs
Volgen op Twitter

Waterfestijn Voorthuizen

17 juli 2011 @ 10:04 | Waterfestijn Voorthuizen | Berichten (0)

Woensdag 13 juli 2011: Loopfestijn Voorthuizen. Na mijn teleurstellende lopen in Chaam (voor het lopen van een goede wedstrijd heb ik soms meer nodig dan goede benen) ga ik vanavond deelnemen aan de Gala Run in Voorthuizen. Bij deze invitatieloop staan elk jaar wereldtoppers aan de start en daar wil deze (oude) jongen uit Empel ook wel eens tussen staan. Ik voldoe aan de eisen om een inivitatie van de organisatie te ontvangen, dus deze heb ik dan ook gekregen. Het doel van mijn deelname is me te meten met alle toppers uit Nederland en Belgie in mijn categorie. Een plaats bij de Top 10 zal heel mooi zijn. Tevens hoop / verwacht / wil ik in een mooi groepje meelopen op weg naar een nieuw PR.

Na mijn werkdag haal ik Elly thuis op waarna wij samen naar Voorthuizen rijden. De weersomstandigheden zijn herfstachtig; harde wind en veel, heel, heel veel regen. Deze omstandigheden tezamen met enkele verkeersongelukken zorgen voor een chaos op de weg naar Voorthuizen. Van Everdingen tot aan Leusden staat een hele lange file op me te wachten. Als ik ergens een hekel aan heb is het wachten, dus ik duik voorbij Houten de A12 richting Arnhem op. Hier kom ik in een file tot Bunnk van 6 km, maar na Bunnik kan het gas op de plank.

Na een rit van bijna 2 uur (88 km reisafstand) komen we om 19.00 uur aan in Voorthuizen. Ik heb nog 45 minuten tot het startschot wordt gegeven en dat is voor mij genoeg om me goed te kunnen voorbereiden op de wedstrijd. Bij het inschrijfbureau tref ik de andere lopers aan van onze trainingsgroep; Harm Sengers; Oskar de Kuijer en Timothy Karanu.

Na het omkleden trek ik mijn trainingspak aan om in de stromende regen te gaan loslopen op het parcours. Het parcours is een rondje van ruim 1800 meter dat we 5 keer moeten lopen (exclusief een aanloopstuk van ruim 700 meter). Het gehele parcours is afgezet met hekken. Men verwacht dus veel publiek langs het parcours. Op zich logisch want een evenement als dit met vele wereldtoppers aan de start als Rodgers Rop, Stephen Chelimo en Robert Kiprono Cheruiyot zal de echte atletiekliefhebber niet willen missen. Deze mannen zijn niet vaak in Nederland te bewonderen. Bij de dames staat ook een wereldtopper aan de start; Susan Chepkemei (2.21 uur Marathon Londen).

Het rondje is snel, voor 90% van asfalt. In enkele van de weinige bochten liggen klinkers en daar is het een beetje glad vanwege de regen. Helaas staat de stevige wind niet gunstig. Op het lange rechte, open stuk van 700 meter naar de finish krijg je de wind vol op kop. Aan de andere zijde van het rondje, tussen de huizen, heb je de wind in de rug.

Enkele dagen voor de wedstrijd heb ik de deelnemerslijst ontvangen en tot mijn grote teleurstelling ontbreken de echte toppers in mijn categorie. We staan met 11 man aan de start waarvan de snelste een 33 op zijn naam heeft staan. Ik sluit niet uit dat ik een podiumplaats kan lopen. Echter vandaag is het mijn hoofddoel om mijn PR van 34.35 te verbeteren. Ik ga starten op een kilometerijd van 3.27 per km en dan zien of ik dit kan volhouden en (beter nog) aan het einde kan versnellen.

Om 19.45 uur sta ik tussen de wereldtoppers en Koen Raymakers klaar voor het startschot. Ik sta op de 3e startrij, dus redelijk vooraan. Deze startpositie heeft niets te maken met zelfoverschatting of onbescheidenheid, maar de 70 deelnemers aan deze wedstrijd hebben aan drie startrijen genoeg. We beginnen met een aanloopstuk van ruim 700 meter waarna de 5 te lopen ronden in gaan. In totaal moeten we dus zesmaal het lange open stuk tegen de wind in lopen. Na het startschot zie ik dat de toppers gelijk een groepje vormen.

Ik ben goed weg en kan gelijk de kilometertijd van 3.27 oppakken. Uiteraard heb ik mijn concurrenten voor de start opgezocht om ze tijdens de wedstrijd te kunnen herkennen. Na 300 meter lig ik 4e en lopen twee concurrenten naast me. Dat ik als 4e loop wordt ook bevestigd door Elly die ter hoogte van de finish staat.

Helaas zijn de wind en regen de spelbrekers om mijn PR te verbeteren. De omstandigheden zijn net iets te pittig. Tevens heb ik vanavond ook niet de benen om een PR te lopen; jammer maar helaas. Mijn hoop dat ik in een goed groepje kan meelopen gaat ook al niet door, want na 3 km loop ik alleen. Er blijft dus nog een doel over: een podiumplaats lopen. Ondanks de weersomstandigheden, de minder goede benen en het solo lopen heb ik het goed naar mijn zin in de wedstrijd. De jacht op de mannen voor mij en het achterlaten van de 2 concurrenten achter mij geeft het echte wedstrijdgevoel. Bij het ingaan van de 3e ronde lig ik op plaats 2, maar wel op ruime achterstand van de koploper.

Nummer drie in mijn categorie loopt een 100 meter achter me. Ik kan mijn tempo goed vasthouden. het zijn niet de gewenste kilometertijden van 3.27, maar wel de snelste kilometertijden die vanavond mogelijk zijn. Als ik mij een compliment mag geven dat is het wel voor mijn constante kilometer tijden want de laatste 7 kilometertijden loop ik; 3.38, 3,39 en achtereenvolgens 5 x 3.40. Doe dat maar eens na

Naast het behalen van een podiumplaats heb ik nog een doel; voorkomen dat ik op een ronde wordt gezet door de koplopers. Helaas lukt mij dit niet, want op 300 meter van de finish komt de winnaar, Stephen Chelimo, mij voorbij lopen. Ik zie hem finishen in 28.48. De nummer 2 in de wedstrijd, Robert Kiprono Cheruiyot, lukt het niet om mij te dubbelen. Na afloop van de wedstrijd vertelde hij dat het toch wel een teleurstelling voor hem was dat hij mj niet heeft gedubbeld. Met mooie, krachtige aanmoedigingen van Harm ren ik richting de finish hopende nog net binnen de 35 minuten te blijven. Helaas, helaas mijn eindtijd is 36.03, maar wel een 2e plaats in mijn categorie.

Foto: Harm in actie in Voorthuizen.

Na afloop van de wedstrijd heb ik nog een stukje uitgelopen met Harm en Oskar, waarna het wachten is op de bloemenhuldiging in het plaatselijk zalencentrum. Een heuse Rondemiss deelt de kussen en de bloemen uit; grappig. Van de voorzitter ontvang ik een handje en de penningmeester ontvangt van mij mijn bankrekeningnummer.

Met de wedstrijd in Voorthuizen sluit ik de 1e helft van dit wedstrijdjaar af. Na een rustige start vanwege mijn langdurige rugblessure heb ik 8 wedstrijden gelopen. Met vier overwinningen, (Wijbosch, Eersel, Eindhoven, Sint Oedenrode), 2 tweede plaatsen, (Driedorpencross en Voorthuizen) en een 4e plaats in de Kempenrun ben ik tevreden. Op 25 juli start de voorbereiding voor het NK marathon in Amsterdam.

10 km Wedstrijd op Vaderdag in Sint Oedenrode

Geplaatst door arievanhouwelingen

19 juni 2011 @ 19:27 | 10 km Wedstrijd op Vaderdag in Sint Oedenrode | Berichten (0)

Zondag 19 juni 2011- Vaderdag. Voor het derde opeenvolgende jaar doe ik mee aan de Vaderdagloop in Sint Oedenrode. Een wedstrijd georganiseerd door Fortuna '67. Fortuna '67 is een vereniging die altijd leuke wedstrijden op mooie parcoursen perfect organiseert. Vanaf de inschrijving tot en met de prijsuitreiking (nooit lang wachten) loopt alles gesmeerd.

Op het moment dat ik wil vetrekken (09.30 uur) komt Ralph zijn bed uit en vraagt of hij met mij mee mag. Uiteraard mag hij mee, graag zelfs, maar haast is wel geboden want ik wil niet te laat aanwezig zijn in Sint Oedenrode. Om een goede wedstrijd te lopen ben ik altijd graag op tijd aanwezig om mij geconcentreerd te kunnen voorbereiden op de wedstrijd. Normaal heeft Ralph een kwartier nodig om van zijn slaapkamer in de badkamer te komen. Vandaag is hij in een kwartier klaar om te vertrekken. Hij kan multitasken zei hij; tandenpoetsen en deodorant spuiten tegelijk.

Ruim op tijd zijn wij in Sint Oedenrode aanwezig. Na het inschrijven en omkleden ga ik richting de start om te gaan warm lopen. De speaker is reeds begonnen met het verslaan van de jeugdlopen en het aankodigen van de deelnemers aan de overige wedstrijden. Wat mij opvalt is dat deze speaker zeer veel details weet van de lopers. Hij (her)kent ze bijna allemaal en weet bovendien veel van hun gelopen eindtijden te vertellen. Voor mij een reden om te kijken wie deze uitstekende speaker is. Gelijk met mij is ook Anne Rindt benieuwd naar de speaker. Ook Anne is aangenaam verrast over de kwaliteiten van de speaker. Tot onze grote verrassing zien we dat Thijs Dekkers de speaker van dienst is. Wat een goede zet om Thijs deze taak te geven. Klasse Thijs! (toch hoop ik je ook weer snel als deelnemer aan de wedstrijden te zien.)

Om 11.10 uur sta ik te wachten op het startschot. Het wedstrijdveld is niet sterk. Ik zie twee sterke lopers; Maikel van Eekelen en Tim Tinus. Van mijn categorie zijn geen concurrenten te zien, dus ik reken me al rijk als winnaar. Maar winnen in mijn categorie is niet mijn doel vandaag. Ik wil een 35er lopen. Het is de hoogste tijd dat ik weer in de 35 minuten ga lopen. Vorige week in Eersel was het parcours niet echt ideaal voor een snelle tijd, maar het parcours in Sint Oedenrode is snel. Twee jaar geleden liep ik, onder ideale omstandigheden, 34.38 op dit rondje. Vorig jaar liep het minder goed bij deze wedstrijd. Het ging toen in de voorafgaande weken al minder, maar op deze dag/wedstrijd stortte ik halverwege in. Uit een onderzoek van een sportarts bleek dat ik een virus in mijn bloed had.

Foto: TVMeijerij

Een tijd in de 35 moet lukken vandaag. Ik voel me goed en de vorm is niet slecht. Ik maak me wel zorgen over de harde wind. Het is een rondje door de open vlakten dus de wind heeft open spel. Maar het parcours is in de vorm van een rechthoek, dus ik zal net zoveel wind mee als wind tegen hebben.

Foto: TVMeijerij

Na het startschot loop ik in een groepje met onder andere Maikel van Eekelen, Sander Halin en Tim Tinus. Er lopen nog 5 andere lopers met ons mee. Zij hebben het zwaar en zullen spoedig afvallen. We lopen tegen de stevige wind in, soms komt de wind schuin van opzij. Niemand van ons wil de anderen uit de wind houden, dus we lopen met ons allen op de rand van de weg. Best wel leuk; het doet me denken aan de periode dat ik wedstrijdwielrenner was. Na 2 kilometer zijn we nog met vijf over. Op het moment dat Maikel en Tim versnellen valt er een gaatje. Ik loop het gaatje dicht en ga een kleine driehonderd meter met hen mee. Ik zie dat de snelheid 3.20 per km is en dat is voor mij te snel om lang te kunnen volhouden. Ik zak terug naar 3.30 per km. Ik merk dat ik door de versnelling afstand heb genomen van Sander en een loper van Fortuna. Langzaam loop ik weg van de twee lopers achter me, maar de twee lopers voor mij nemen ook steeds meer afstand van mij. Ik loop als een echte Remi; alleen op de wereld in de polders van Sint Oedenrode. Mijn tijden zijn constant; 6 x 3.33 per kilometer. De laatste 2 kilometers gaan weer tegen de wind in, maar het verval kan ik beperken tot eenmaal 3.37 per km. Vol gas ga ik richting finish. Ik eindig als 3e overall in een tijd van 35.37. Missie geslaagd!

In de komende weken krijgt kwaliteit nog veel aandacht in mijn trainingen, dus mijn vorm zal nog voldoende stijgen om in de volgende twee wedstrijden (Chaam en Voorthuizen) op jacht naar een 35 laag te kunnen gaan, maar bij voorkeur een 34er.

Bij de prijsuitreiking krijg ik een bos bloemen, een beker en een kortinsgbon. Tevreden ga ik naar huis waar Elly op mij wacht met een heerlijke Vaderdagbrunch.

Pinksterloop op De Markt in Eersel

Geplaatst door arievanhouwelingen

18 juni 2011 @ 14:23 | Pinksterloop op De Markt in Eersel | Berichten (0)

Maandag 2e pinksterdag, 13 juni 2011. Na mijn teleurstellende lopen in Hapert ga ik een week later weer in de Kempen lopen; de 10 kilometer in Eersel. Het parcours is een rondje van 2500 meter in de vorm van een Acht. Dit is aantrekkelijk voor het publiek, dus Elly en Ralph zijn mee. De start en de finish is aan De Markt in het centrum. Een prima keuze van het is uitermate sfeervol aan De Markt. Veel gezellige terrasjes die goed bezet zijn. Wij zijn ruim op tijd om voor aanvang van de wedstrijd nog een bakje koffie te drinken. Enkele jaren geleden heb ik mee gedaan aan de Halve Marathon in Eersel die ik in mijn categorie wist te winnen in 1.17. Een tweede overwinning in Eersel zou leuk zijn. Na mijn gebruikelijke warming-up procedure (bijgeloof ?) begeef ik mij in opperste en de diepste concentratie naar de start.

Er staat een behoorlijke groep deelnemers aan het vertrek waarbij het aantal recreanten fors in de meerderheid is. Het parcours is sfeervol, maar niet snel. Het gaat geheel over stenen en enkele stukken gaan over kasseien. Een ronde heeft dertien bochten, dus mijn inschatting is dat de door mij gewenste 35er moeilijk gehaald zal worden. Ik ben nog niet sterk genoeg om in alle omstandigheden weer in de 35 minuten te lopen. Op positie lopen is mijn hoofddoel vandaag. Concurrenten uit mijn leeftijdcategorie zijn herkenbaar aan het startnummer, dus ik kan mijn positie tijdens de wedstrijd controleren.

Om 11.00 uur staan we klaar voor het startschot. Enkele seconden voor we het schot verwachten begint de koster zijn kerkklokken te luiden. Velen, inclusief Van Houwelingen, maken op dat moment een beweging om te starten, maar hebben op tijd door dat het de koster is en niet de starter.

Ik ben goed weg maar voor me lopen een aantal deelnemers aan de 5 kilometer die echt als een raket zijn vertrokken. Na 200 meter vallen de meesten al stil (lekker slim….). Ik passeer hen en kom op de 3e positie te lopen achter Sander Halin en Maikel van Eekelen. Beide heren lopen erg makkelijk en zijn hard weg. Achter mij loopt een groepje van een man of drie. Ik heb een lichte voorsprong op hen. Aan hun ademhaling te horen verwacht ik dat ik ze de baas kan blijven.

Mijn achterstand op de twee koplopers blijft gelijk, waarbij het opvalt dat Maikel van Eekelen voor zijn doen rustig aandoet. Hij is (mijn inschtting) lekker aan het trainen en gaat voor de overwining en niet voor een tijd. Ik kan mijn tempo goed vasthouden en mijn kilometertijden bijven gelijk. In de 2e ronde haal ik reeds enkele deelnemers in dus ik moet regelmatig afwijken van de ideale lijn. Af en toe rijden fietsers op het parcours. De organisatie heeft het parcours prima afgezet, maar je kunt het bijna niet verhinderen dat enkelen (vaak personenen van de wat oudere leeftijdsklasse) toch op het stukje weg gaan rijden wat ze gewend zijn op die dag om die tijd te doen. Laat gaan, laat gaan……….. hebben zij ook een leuke dag.

Het parcours is zoals ik voor de wedstrijd al inschatte niet snel, maar wel sfeervol. Elke ronde zie ik Elly en Ralph tweemaal en dat is leuk. Mijn inschatting is dat ik een lage 36er ga lopen. Dit was niet mijn doel, maar het is niet anders. Voor me zie ik dat Maikel afstand heeft genomen van Sander. Op mijn beurt nader ik Sander snel en voor het ingaan van de 4e ronde ga ik hem voorbij.

Als 2e Overall ga ik mijn laatste ronde in. Het inhalen van de recreanten is inmiddels corebusiness geworden, dus ik maak de nodige extra meters. Maar dat geeft niets; ik lig rotsvast op de 2e plaats overall en ik heb een minuut of 2 voorsprong op de nummer 2 in mijn categorie. En eerlijk is eerlijk zeer velen gaan voor mij aan de kant als ze me opmerken of maken in de bochten ruimte als ik er om vraag. Mooi toch, dat we op deze wijze met elkaar kunnen omgaan tijdens een wedstrijd.

Vanuit het publiek krijg ik te horen dat ik aan het inlopen ben op de koploper en verdraaid ik nader hem steeds meer en meer. De realiteit is wel dat hij lekker aan het uitlopen is. Ook al zou ik hem bijhalen dan zou hij mij toch met een simpele versnelling weer achter zich laten. Maar het is voor mij wel een mooie stimulans om het tempo hoog te houden en te proberen om net onder de 36 minuten te komen. Helaas lukt die eindtijd niet, maar als 2e Overall met een eindtijd van 36.08 kom ik meer als tevreden als winnaar in mijn categorie over de finish. Mijn derde overwinning van het jaar is een feit.

Foto:op de achtergrond Jo Jansen, deelnemer aan de 5 kilometer, die gezien zijn leeftijd (76 jaar !) een prima tijd loopt van 36.13. Hulde!

Tijdens de prijsuitreking streelt de speaker mijn (toch al niet geringe ) ego, door te vertellen dat ik als 50 jarige als 2e Overall in een tijd ben geeindigd waar vele Senioren niet aan kunnen komen. Prima speaker die man.

Het podium van mijn categorie bestond geheel uit lopers van onze vereniging Eindhoven Atletiek. Geert en Fred waren erg behulpzaam om mij als oudste van de drie te assisteren om het podium op te komen.

Uiteraard brengen vader en zoon na afloop van de wedstrijd elkaar op de hoogte van de laatste ontwikkelingen

Thuis gekomen heb ik samen met Elly nog even 7 kilometer al gezellig pratend uitgelopen. Goed voor de spiertjes.

Mijn volgende wedstrijden zijn Sint Oedenrode (19 juni), Chaam (2 juli) en het Loopvestijn Voorthuizen op woensdag 13 juli. In alle wedstrijden start ik op de 10 kilometer.

Ontdekkingsreis door het Schoonste dorpje van De Kempen

Geplaatst door arievanhouwelingen

5 juni 2011 @ 16:14 | Ontdekkingsreis door het Schoonste dorpje van De Kempen | Berichten (0)

Zondag 5 juni 2011. Vandaag ga ik meedoen aan een Halve marathon in de thuisbasis van Fons Liebregts en Bram van Rijswijk ofwel het Schoonste dorpje van De Kempen: Hapert.

Fons is bijna twee jaar druk geweest om deze wedstrijd voor een eerste keer op het programma te zetten, dus het is een belangrijke dag voor hem. Als een goed gastheer zijnde heeft Fons een startnummer klaargelegd. Ik moet eerlijk zijn; zonder Fons zijn aanwezigheid in de organisatie had ik niet meegedaan want ik ben geestelijk en lichamelijk nog niet toe aan een Halve. Op dit moment ben ik lekker bezig met wedstrijden op de kortere afstanden. Midden juli moet ik een prima niveau bereikt hebben om te starten met de marathonvoorbereiding voor de Marathon van Amsterdam.

In Hapert aangekomen kan ik dicht bij het inschrijfbureau mijn auto parkeren. Vervolgens startnummer opspelden en een rustige 20 minuten inlopen. Bij de startstreep ontmoet ik Luc die zelf niet meeloopt. Thuisloper Bram ontmoet ik tijdens het inlopen. Bram heeft het parcours een keer of 60 op de fiets verkent dus hij is goed voorbereid voor de wedstrijd in zijn eigen woonplaats. De organisatie heeft een zeer fraai start,- en finishterrein gebouwd; uitermate sfeervol.

Het aantal wedstrijdlopers zou wat meer kunnen zijn, maar de kwaliteit is prima. Met name Belgie is sterk vertegenwoordigd. Het prijzengeld is zeer hoog en kan concurreren met een Damloop, dus het ontbreken van nog meer toppers is mij niet duidelijk.

*Categorie*	*Prijs*	*Bedrag*	*Categorie*	*Prijs*	*Bedrag*
M. senioren	1e	x80 225,00	M.45+	1e	x80 100,00
M. senioren	2e	x80 200,00	M.45+	2e	x80 75,00
M. senioren	3e	x80 175,00	M.45+	3e	x80 50,00
M. senioren	4e	x80 150,00	M.45+	4e	x80 40,00
M. senioren	5e	x80 125,00	M.45+	5e	x80 30,00
M. senioren	6e	x80 100,00	M.45+	6e	x80 25,00
M. senioren	7e	x80 75,00	M.55+	1e	x80 50,00
M. senioren	8e	x80 50,00	M.55+	2e	x80 40,00
M. senioren	9e	x80 50,00	M.55+	3e	x80 30,00
M. senioren	10e	x80 25,00	M.55+	4e	x80 25,00
M.35+	1e	x80 150,00	V.sen/35+	1e	x80 200,00
M.35+	2e	x80 125,00	V.sen/35+	2e	x80 150,00
M.35+	3e	x80 100,00	V.sen/35+	3e	x80 100,00
M.35+	4e	x80 75,00	V.sen/35+	4e	x80 75,00
M.35+	5e	x80 50,00	V.sen/35+	5e	x80 50,00
M.35+	6e	x80 40,00	V.sen/35+	6e	x80 40,00
M.35+	7e	x80 30,00	V.sen/35+	7e	x80 30,00
M.35+	8e	x80 25,00	V.sen/35+	8e	x80 25,00

Om 11.00 uur sta ik op de 1^e rij te wachten op het startschot. Ik ga behoudend lopen.

Afgelopen donderdag heb ik de 10 kilometer in Eindhoven gelopen. Dat ging goed, maar het heeft er toch zwaarder ingehakt dan ik verwacht had. Ik heb ondanks massage een paar dagen goed last gehad van pien in den poten. In deze wedstrijd merkte ik tevens dat ik nog kracht en wedstrijdritme tekort kom om de snelle tempox92s lang vol te houden.

Eenmaal op gang geschoten merk ik dat ik niet lekker loop. Ik heb geen kracht, maar het belangrijkste ik mis de motivatie om er in te vliegen. Het boeit me niet zo. Ik ben vanwege drukte met andere zaken en het focussen op de 10 km wedstrijden niet met deze Halve bezig geweest.

Het grappige (alhoewel grappig) is dat Luc dit motivatie-issue bij mij heeft waargenomen, zowel voor de wedstrijd als ook na de finish. Onder andere de wijze waarop ik mijn veters had gestrikt toonden niet aan dat ik een snelle wedstrijd ging lopen / de juiste motivatie had.

Het parcours is prachtig; echt zeer mooi. Het is bovendien perfect uitgelijnd en op alle kilometerpunten staan kilometeraanduidingen. Hier is de hand van Fons in terug te vinden. Leuk is dat ik xbe van het parcours ken. Enige jaren geleden heb ik op een camping in Bladel gestaan en veel getraind en gefietst in de omgeving van Bladel / Hapert.

Met kilometertijden tussen de 3.55 en 4.00 loop ik de ronde van 21,097 meter. Ik lig als 4^e in mijn categorie en dat is toch nog goed voor 40 euro, dus uitstapen doe ik niet .

Ik eindig in 1.22.49. Dit is echt een hele vette STO (slechtste tijd ooit), want ik ben na 2006 nooit meer onder een 1.17 uitgekomen. Maar ja, het zijn wel de harde feiten.

Samengevat; een wedstrijd op een prachtig parcours waar ik zolang als mogelijk van genoten heb.

10,4 km dauwtrappen in Eindhoven

Geplaatst door arievanhouwelingen

2 juni 2011 @ 14:20 | 10,4 km dauwtrappen in Eindhoven | Berichten (0)

Donderdag 2 juni, Hemelvaartsdag. Vandaag heb ik aan een wedstrijd over 10,4 kilometer mee gedaan in Eindhoven. Ik heb lekker gelopen. Ik merk dat ik nog kracht en wedstrijdritme te kort kom, maar het zal niet lang meer duren voor ik op het gewenste niveau zit. Ik kwam de 10 km door in 35.56 en ik eindigde na 10 km en 370 meter in 37.17. Ik ben als 6e overall geeindigd en als 1e 50+.

Het parcours was fraai, maar vanwege enkele klimmetjes op sommige momenten pittig. Leuke sfeer, en prachtig weer.

Balen als een…………..

Geplaatst door arievanhouwelingen

23 mei 2011 @ 18:00 | Balen als een………….. | Berichten (0)

Zondag 22 mei; Maasdijkmarathon. Vandaag ga ik als training meedoen aan de Maasdijkmarathon. De start is vlakbij mijn huis, dus ik kan lekker warmlopend richting de start gaan. Ralph gaat mij vandaag begeleiden op de fiets. Ondanks dat verzorging niet is toegestaan heeft hij een tas vol met bidons met Vitargo en Isostar bij zich. Gisteren ben ik erg druk rondom het huis geweest en ik heb vanaf het wakker worden last van de zwakke plek in mijn rug. Balen dat die rug ook helemaal niets kan hebben.

Om 11.15 uur gaan we naar de start.

Ik start erg rustig in een 4.30 per kilometer. Na een kilometer of vier ga ik iets harder lopen; 4,20 per kilometer. Dit komt overeen met mijn (snel) D1 tempo. Luc heeft dit tempo als richtlijn mee gegeven, maar ik mag niet forceren of in mijn weerstand lopen. Ik kan dit tempo eenvoudig volhouden (zou niet best zijn als dat niet zou lukken). De sfeer in de dorpjes die wij passeren is fantastisch. Omdat ik als training loop neem ik alle tijd om met het publiek te communiceren tijdens het lopen. Dit is voor een keer leuker dan in Rotterdam of Amsterdam met een strakke blik in de ogen op jacht te zijn naar een scherpe eindtijd. Samen met Ralph maak ik de route over de prachtige Maasdijken. Wij beide genieten.

Vanaf de start voelt mijn rug niet lekker. Ik wil niet weer 4 maanden uit de roulatie zijn met mijn rug, dus ik hou de pijn strak in de gaten. Wel zo fijn dat Ralph bij mij is. Hij heeft mijn telefoon bij zich. Elly rijdt van punt naar punt langs het parcours, dus ik kan Elly bellen als het niet meer gaat. In geval van nood spring ik bij Ralph achter op de fiets en ontmoet ik Elly op een afgesproken punt.

Het halve marathonpunt haal ik ontspannen lopend in 1.32. Ik lig op de 1e plaats in mijn categorie en 8e Overall.

De pijn in mijn rug neemt dusdanig toe, dat ik op het 22 km punt besluit om bij 26 kilometer te gaan uitstappen (ontmoetingspunt met Elly). Mijn kilometertijden blijven stabiel op 4.20 per km, het lopen gaat prima, maar mijn rug kan het niet aan. Voor Ralph is het een teleurstelling dat ik ga uitstappen. Hij heeft het prima naar zijn zin en hij doet het fantastisch.

Tijdens de laatste kilometers vraag ik mij af of ik nog wel aan een volgende marathon moet denken. Ik heb geen zin meer in "revalidatieprocessen". De fysieke inspanning van vandaag was minimaal, (minder dan bij onze dinsdag en donderdagtrainingen), maar te zwaar voor mijn rug om te kunnen uitlopen. Het kan en mag ook niet zo zijn dat ik geen klusjes meer kan doen rondom het huis om te kunnen blijven hardlopen.

De laatste meters; nog even een spons over het gezicht.

Klokje kan uit; 26 km in 1.51 uur……….laatste marathon?

Maandag 23 mei: de "schade" aan mijn rug valt mee. Ik ben tijdig uitgestapt. Toch blijft het balen en de twijfel over een volgende marathon blijft bestaan. De volgende marathon staat gepland voor oktober, dus ik heb nog even de tijd om na te denken.

Eerst mijn rugoefeningen weer goed oppakken, want zoals Luc mij vertelde zal je als je een (rug)blessure hebt gehad, dit helaas als een zwakke schakel moeten blijven benaderen en dus ook preventief er oefeningen voor blijven doen, al voel je op dat moment zelf niks op die plek.

Een uitleg lijkt me niet nodig…………

Geplaatst door arievanhouwelingen

15 mei 2011 @ 15:46 | Een uitleg lijkt me niet nodig………… | Berichten (0)

Boodschappen doen in Wijbosch

Geplaatst door arievanhouwelingen

30 april 2011 @ 18:30 | Boodschappen doen in Wijbosch | Berichten (0)

Koninginnedag 2011; geheel volgens onze gezinstraditie reist de familie Van Houwelingen op Koninginnedag af naar Wijbosch voor deelname aan de Wijboschloop. Elly heeft meegelopen in 2008 en 2009, Ralph in 2009 en 2010 en dit wordt na 2010 mijn 2^e deelname. Eerlijk gezegd wil ik vandaag niet meelopen, omdat ik nog niet goed genoeg in vorm ben. Het opbouwen van mijn vorm na mijn blessures gaat goed, maar de laatste weken heb ik door drukte op mijn werk een aantal trainingen moeten overslaan. De werkdrukte zorgde ook voor een behoorlijke vermoeidheid wat er weer voor zorgde dat ik mijn trainingen niet kon uitvoeren zoals het zou moeten.

Donderdag bij de training vertelde ik Luc dat ik vandaag niet ga meelopen vanwege mijn vormdipje. Luc antwoordde met de vraag of ik dit jaar nog wedstrijden wil/ga lopen. Een meer dan terechte opmerking, want ik heb in de afgelopen periode de wedstrijden in Zandvoort en Oosterhout ook al aan mij voorbij laten gaan. Ik vraag aan Luc of ik dan aan de 5 kilometer mag meedoen? Dat is prima, zegt Luc. Zo zie je maar weer; het Poldermodel werkt ook prima in de atletiek.

Elly en Ralph vergezellen me vandaag als supporter en niet als loper. Ik heb hen verteld dat ik na het finishen van de 5 kilometer eventueel nog een 2^e ronde loop om de vorm te testen. Ik wil kijken of ik onder de 38 minuten kan blijven. x93Prima, je doet maar x93, zegt Elly. Bij het invullen van het inschrijfformulier ga ik toch twijfelen x93 zal ik toch maar aan die 10 kilometer gaan meedoen?x94 Even overleg met vrouw en kind. Zij zijn unaniem in hun antwoord; x93jij moet gewoon meedoen aan de 10 kilometer; de 5 kilometer is niets voor jou!x94.

Uiteraard hebben ze gelijk. In de laatste maanden heb ik, ondanks de twee slechte weken, goed getraind en heb ik in er al een stuk of 5 langere duurlopen opzitten rond de 30 kilometer. Maar als je gewend bent om je 10 kilometers tussen 34 hoog en 35 half te lopen, dan heb je geen zin om een 38 te scoren, dus om deze reden mijn twijfels.

Bij het ophalen van het startnummer ziet de vriendelijke vrijwilliger dat ik uit Empel kom en verteld aan mij dat de nieuwe Burgemeester van Schijndel / Wijbosch ook uit Empel komt. Ja, dat weet ik; ze woont 2 straten bij mij om de hoek. Ik wens hen veel succes met de nieuwe Burgemeester.

Na twintig minuten inlopen sta ik, in een oranje Koninginnedagshirt, op de 1^e startrij.

Foto: Ton Keetels

Foto: start

Edwin Jansen pakt de kop en neemt geleidelijk afstand. Ik sluit aan bij een groepje van 6 lopers. Aan de ademhaling te horen zal dit groepje snel uitdunnen. De eerste kilometer gaat altijd (te) snel; deze gaat in 3.27. Ik heb mij voorgenomen om 3.40 per kilometer te gaan lopen; sneller durf ik niet aan. Ik hoop dat ik de snelheid van 3.40 kan volhouden.

Zoals ik verwachtte gebeurt ook, want na 2 kilometer zijn we nog met drie lopers. Tussen drie en vier kilometer valt ons groepje ook uit elkaar en kom ik op de 3^e plaats Overall te lopen. De kilometertijden kan ik vrij eenvoudig rond de 3.40 houden. Zal ik gaan versnellen? Nee, toch maar niet. Dit is pas mijn 2^e wedstrijd van het jaar (2^e plaats bij de Driedorpencross) en ik ben toch bang dat mijn tekort aan wedstrijdritme mij gaat opbreken. Bij het ingaan van de 2^e ronde in 18.07 roep ik naar Elly dat het goed gaat en dat het mij niet tegen valt.

Foto Ton Keetels: Vingertje omhoog naar Elly om aan te geven dat het goed gaat.

Foto gemaakt door Ralph: Doorkomst

In de 2^e ronde kan ik mijn tijden rond de 3.40 per kilometer houden. Het lopen gaat beter dan ik had verwacht. Op de achterzijde van het parcours staat een flinke wind, maar die heeft geen invloed op mijn snelheid. De laatste twee kilometers durft deze held eindelijk te versnellen en met kilometertijden van 3.35 en 3.30 kom ik als 3^e Overall en als 1^e in mijn categorie veel te fris over de finish in 36.20.

Foto gemaakt door Ralph: finish

Vooraf had ik deze tijd niet verwacht, maar het is mij duidelijk dat ik gemakkelijk een 35.40 had kunnen lopen. De volgende 10 kilometer wedstrijd ga ik gewoon weg op 35.30.

Bij de prijsuitreiking krijg ik gelijk als vorig jaar weer een fraai boodschappenpakket van de Plus supermarkt. Altijd goed te gebruiken.

Fotox92s gemaakt door Ralph: prijsuitreiking

Als herinnering krijg je in Wijbosch altijd een heerlijk flesje Uitloper Bier. Dit flesje heb ik bij thuiskomst koud gezet en daar ga ik na het afronden van dit verslag eens lekker van genieten.

Luc ben ik dankbaar dat hij mij met een figuurlijke trap onder den kont naar de start heeft gestuurd, want anders had ik nog twijfels gehad over mijn vorm.

Cross in Sint Oedenrode

Geplaatst door arievanhouwelingen

14 maart 2011 @ 18:32 | Cross in Sint Oedenrode | Berichten (0)

Zondag 13 maart; Sint Oedenrode. Vandaag ga ik meedoen aan de Driedorpencross. Na mijn uitvallen op 2 oktober tijdens de Zeelandmarathon is dit eindelijk mijn eerste wedstrijd. Na drie maanden van helemaal niets doen (wel wandelen) heb ik in januari de draad weer voorzichtig opgepakt. Dit liep niet geheel vlekkeloos, maar vanaf eind januari waren alle blessureperikelen achter de rug. De maand februari heb ik gebruikt om weer sterk genoeg te worden om op schema te kunnen gaan trainen. Ik heb er vandaag twee weken van trainen op een schema opzitten. De wedstrijd van vandaag en een wedstrijd over twee weken (Zandvoort Circuit Run) gebruiken we als benchmarking. Kijken waar ik sta, zodat we kunnen bepalen wat realistische hoofddoelen zijn voor dit seizoen.

Om 11.00 uur gaat het startschot. Ik heb besloten om er maar eens ouderwets in te vliegen om te zien waar het schip strandt. Alleen op deze wijze kan ik een indruk krijgen van mijn huidige vorm. Ik voel me fit. Ik heb nergens last van en ik ben geen grammetje te zwaar (60,5 kilo). Mijn startsnelheid heb ik nog, want ik ben goed en snel weg. Het parcours ligt me wel. Het is op gewone wedstrijdschoentjes te belopen en heeft veel lange rechte stukken. Het parcours is wel pittig vanwege drie zware klimmen en enkele andere lichtere hoogteverschillen

Ik loop vanaf de start in het spoor mee van Kees Wouters uit mijn leeftijdcategorie. Ik ben van plan om Kees te volgen tot ik scheel zie. Dat is op het 4 kilometerpunt. Ik laat Kees gaan en ik schakel mijn versnelling een tandje lager. Tot mijn grote tevredenheid hoef ik maar eenmaal een tandje terug te schakelen en kan ik tot aan de finish mijn snelheid vasthouden. Ik finish als 2e. Het resultaat zegt me niet zoveel. Mijn uitdaging was vandaag het goed vast kunnen houden van mijn wedstrijdtempo zonder last van mijn rug te krijgen en dat is gelukt. Ik ben meer dan tevreden dat ik tijdens en na de wedstrijd geen last heb gehad van mijn rug en dat mijn vorm beter is dan ik voorafgaand aan de wedstrijd verwachtte. Ik verwacht dat ik eind april / begin mei weer op volle oorlogssterkte aan de wedstrijden mee kan doen. Over twee weken de volgende "test" in Zandvoort.

Verslag verkenning parcours De 60 van Texel – dag 3

Geplaatst door arievanhouwelingen

9 maart 2011 @ 19:57 | Verslag verkenning parcours De 60 van Texel – dag 3 | Berichten (0)

Zondag 27 februari 07.00 uur. Het weer is slecht; harde wind en veel, heel veel regen. Een heerlijk vooruitzicht om straks een duurloop te gaan doen. Maar we zijn geen watjes (uhum) en de gids heeft gisteren verteld dat we vandaag voor de wind uitlopen; dus we gaan ervoor!

Eerst maar eens goed ontbijten. De opdracht van vandaag is een duurloop van 32 km. Met Luc ben ik overeengekomen dat ik een afstand van 16 tot 20 km ga meelopen. Mijn opbouw moeten we niet forceren. Organisator Martien Baars zal mij meenemen naar het 12 km punt, zodat ik de laatste 20 km kan lopen. Erg vriendelijk deze service van Martien.

Marco en Jeroen gaan vandaag 45 km lopen. Zij willen de extra 13 km voorafgaande aan de start lopen. Zij zijn dan gelijk klaar met de groep. Tijdens het ontbijt beslissen Marco en Jeroen de afstand van vandaag te beperken tot 32 km. Het weer is te slecht voor een loop van 45 km.

Om 09.00 uur worden we verwacht bij de Stayokay in Den Burg. Dit is de finishplaats van vandaag. Vanaf deze locatie vertrekken we naar het eindpunt van gisteren; De Slufter.

Foto: De Slufter

Met twee auto's gaan we op weg naar de Stayokay. Na 200 meter zien we de auto met Luc en de anderen een andere richting oprijden. Zij gaan niet rechtsreeks naar de Stayokay, maar gaan waarschijnlijk via Bos en Duin. Prima, we zien elkaar daar wel.

Na enig zoeken zijn wij als eerste van de gehele groep op 08.50 uur bij de Stayokay. Om 09.15 uur bellen we met Harm, want wij staan nog steeds als enige lopers te wachten op de anderen. Harm informeert ons dat er vertraging is ontstaan in Bos en Duin, omdat het ontbijt pas van 08.30 uur kon worden genoten. Geen probleem, wij wachten nog wel even. Om 09.40 uur is er nog steeds niemand te zien. Weer bellen met Harm; geen gehoor. Dan maar bellen met Luc; geen gehoor. We maken ons toch wel zorgen; zijn ze zonder ons vertrokken? Is het vetrekpunt niet voor de Stayokay, maar in de omgeving van de Stayokay? Wij hebben geen idee, maar om 09.55 uur besluiten wij om terug te gaan naar ons huisje. Oskar besluit om vanaf de Stayokay de groep tegemoet te gaan lopen. Oskar onze kersverse Nederlandse kampioen in zijn leeftijdscategorie op de Lange Cross (Oskar is ook Nederlands kampioen 10 km op de weg en op 10 km op de baan) gaat in de stromende regen de groep tegemoet.

Foto: Stayokay

Als alternatieve training ga ik met Marco en Jeroen een duurloopje doen van 60 tot 75 minuten door het bos, heide en over het strand. De omstandigheden op het strand (uiteraard met de wind mee!) zijn fantastisch! We genieten met volle teugen van het lopen in deze mooie omgeving. Van de wind en de regen hebben wij geen last. Omstreeks 11.30 uur zijn we terug in het huisje en nemen een douche en lunch. Wij vragen ons af hoe het met de andere lopers gaat; ze zullen het zwaar hebben. Eerlijk gezegd zijn we best wel bij dat we de start gemist hebben.

Route van Zondag

Plotsklaps staat Oskar bij ons in de kamer. Totaal verkleumd komt hij binnen. Hij heeft in totaal 26 km gelopen, maar de groep niet gevonden. Oskar neemt snel een warme douche. Na het pakken van onze tassen zijn wij klaar voor de pont terug naar huis. Wij hopen dat de anderen (Luc, Harm, Piet en Timothy) niet te laat terug zijn, zodat we gezamenlijk in de vroege middag naar huis kunnen vertrekken. De vaders onder ons willen graag tijdig thuis zijn om de kids nog te zien.

Luc is (ook verkleumd) om 13.00 uur terug van de duurloop, zodat we de veerboot van 14.00 uur eenvoudig kunnen halen.

We hebben drie prachtige dagen gehad op Texel. Met mijn dank aan allen die hier aan hebben bijgedragen.

Volgende pagina »

Disclaimer | Privacy & Cookie | Copyright notice | Voorwaarden | Melding maken